Sasar anu ditransak di Dekan nyaéta pamakean tuangeun kalayan eusi karbohidrat leutik. Matuh kana metodeu diet ieu, perlu pikeun mertakeun ka éta sababaraha bulan, tapi upami diperyogikeun, postulatan tiasa di dicandak salaku sistem utama. P. Duekan, nyaéta Pangarang salapan belas buku, anjeunna ngaluarkeun parameter beurat idé sareng ngajelaskeun metode prestasi na. Buku anu terakhir na "kuring henteu ngadangukeun" diakui pisan diantara jalma anu kakurangan tina kaleuwihan beurat. Hal ieu dipedar dina taun 2011, buku tos diparjamahkeun kana sababaraha basa, éta langkung populéran dina nagara-nagara anu béda, sareng taun ieu pisan pikeun paménta. Bunani anu Dr. Dek Dukun unggal dintenna ngagaduhan langkung seueur sareng langkung peminat.
Métode leungitna umurna diusulkeun ku cara dietolog dumasar dumasar kana gizi proteang, henteu ngabates hiji bagian sareng henteu dibawa eusi kalorie. Dasar metodeu nyaéta dua kelompok produk ageung, salah sahiji éta produk anu diwangun protein sato, sareng kadua nyaéta sayuran. Numutkeun pangarang, sabalikna, dua jinis produk ngawangun anggupan gizi manusa kanggo sahenteuna lima puluh milénia. Jenis nutrisi ieu di toko mikrama genetik urang. Kalayan kombinasi produk, hiji jalma anu mekar. Kusabab éta, sistem pencernaan nyaéta seueur diadaptasi sareng dua kategori ieu dina dahareun. PI Yelas Ducanat yén dua produk-plantoridie - gula sareng gajih, dibawa ngarugikeun manusa. Dugi ka sababaraha waktos, jalma henteu dianggo sareng seueur lemak sareng amis, daging sato anu sasari henteu gotong seueur gajih, sareng amis aya dina bentuk buah sareng madu. Diét jalma modern mangrupikeun oversaturated sareng dahareun lemak sareng tuangeun amis.
Dina koméntar-masing-masing dina ngagunakeun produksi listrik, di Ducan nyerat yén seueur seueur ahli dina widang tuang anu séhat keukeuh pikeun silih guréntasi sipat sareng produk dina diet. Tanpa nolak uninga produk sapertos kitu, anjeunna yakin yakin ka tahap mimiti anu ngajeungit kebir beurat, nalika kaleungitan beurat diellayana. Nu elemen sacara akurat pisan pikeun hartosna ati-ati dina overheating, anjeunna nyerat "... tanpa terang anjeun, kuring tiasa nyarios yén sungut tambahan anu anjeun kaserep pikeun masihan kamampuan atanapi ngaleungitkeun stres ku anjeun tuang henteu masihan diri atanapi ngaleungitkeun stres ku anjeun tuang henteu masihan diri atanapi ngaleungitkeun stres ku anjeun tuang henteu masihan diri anu pikaresepeun,. Metodeu kaleungitan beurat Ducan sigana bakal ngadejongkeun ka jalma anu henteu biasa mungkas diri kabagjaan isina.
Hal-rupa lauk tuangeun: Dorada, HK, Resep, Sima, Pilih, Burda, Fursel, Wurdal, The Orthops, The Orthops, Knua, koran, lobus, udar, sournin laut sareng kerucap, caracsikatis, kalya ageung, sareng sajabana sareng puyuh. Dairy products with zero percentage of fat content: kefir, unsweetened yogurt, cottage cheese and cheese, etc. About thirty items of vegetables: zucchini, cabbage, cucumbers, eggplants, carrots, beets, celery, pumpkin, pepper, radishes, chicory, spinach, green salad, green beans, sorrel, sorrel, sorrel, sorrel, sorrel, sorrel, sorrel, sorrel, Sorrlel, sorrel, sisi, asparagus, bawang, ngembang, tomat, jsb, ogé sadayana sareng suung. Sagala jinis sayuran tanpa larangan.
Sateuacan anjeun ngawitan nganggo diet Ducan, anjeun kedah ngartos beurat optimal anjeun kedah ngabobor. Ieu tiasa dilakukeun nganggo Layanan anu gampang pikeun diawaskeun Internét. Anjeun tiasa ngenalkeun sadaya parameter anu diperyogikeun (beurat ayeuna, dipikahoyong, usaha leungit beurat, jangkungna, sareng sajabana) sareng kéngingkeun beurat anu anjeun. Sakumaha anjeun tiasa ningali, sadayana mangrupikeun individu. Tambihkeun, anjeun bakal nampi "pamarér" anu bakal ngabantosan diet kalayan tahap sareng unggal panggungna bakal ngarobih kana beurat leungitna. Sasar anu ditransak di Dekan nyaéta pamakean tuangeun kalayan eusi karbohidrat leutik.
Matuh kana metodeu diet ieu, perlu pikeun neteptémber pikeun sababaraha bulan, tapi upami diperyogikeun, tulisan na tiasa dicandak salaku sistem utama anu ngadorong sadayana umurna. Panulis konvensional ngabagi sistem listrik kana 4 tahap. Unggal tahapan gaduh aturan sorangan. Tapi kabéh stages, sapertos sakabeh diet Ducan, gaduh sababaraha titik umum:
- "Dahar, sabaraha anu dipikahoyong sareng nalika anjeun hoyong!" - Henteu aya jilid anu ketat dina arah waktos anu disekel;
- Salila sakabéh di diaran, langkung ti 1,5 liter cair kedah dilaksanakeun unggal dinten;
- Dahar unggal dinten Oat bran (sababaraha jumlah);
- unggal dinten kalibet dina kakuatan fisik, sahenteuna ngecas;
- Leumpang unggal poé, sareng langkung ti 20 menit dina tahap kahiji langkung ti 30 menit - dina tahap kadua jeung katilu).
Panggung 1
Ngaleungitkeun beurat salami tahap munggaran ti 2 dugi ka 6 kg. Salila periode ieu, prosés ngiringan jaringan éipensi dina awak éta kalebet dina prosés. Dina fase ieu, rasa lemah, karéntat kamungkinan, sareng tanda-tanda sisi sapertos kitu, kedahna aya hubunganna sareng kaayaanana anu dipilih sacara leres sareng diet na. Iation tina periode ieu gumantung kana pisan waé, janten dis pilih masing-masing. Éta tumut kana beurat anu aya sareng beurat awak anu dipikahoyong saatos milarian nutrisi anu ditangtoskeun. Itungan basajan pisan:
- Durasi jaman nyaéta 3-5 dinten nganggo kaleuwihan beurat 10-20.
- kalayan kaleuwihan beurat 20-30 kg, waktos ieu umur 5-7 dinten;
- Kalayan beurat awak langkung ti 30 kg - waktuna tina periode ieu bakal dina 5-10 dinten.
Tapi, sakumaha aturan, tahap mimiti henteu tahan langkung ti 10 dinten. Dina tahap-tahap internét tina metode kaleungitan beurat dina diet, inten ekslusix dikaluarkeun. Maka sakali "fase", gizi nyarankeun nyandak protéin dina bentuk kalkun atanapi hayam (ageung, daun), sahingga hal laut (dikukus. Henteu dilarang, dina diet Ducan, ngorbankeun endog hayam, produk pasar truk (low -fif), tuang tuang, bawang bodas sareng bawang. Syarat pikeun metodeu Dekan dieusian unggal dinten anggo salaku suplemén dahareun ka piring daging sareng satengah sendok tina bran ti gandum. Panginten dianggo dina masak sareng uyah, tapi dina jumlah leutik. Kanggo sadaya periode diet Ducan, produk sapertos gula sareng turunan na kedah diakuiis anu henteu dikaluarkeun (ku kasus ekstrim, pakét beungkeutan na).
Menu perkiraan "serangan" Tahap diet Dyukan
Sarapan: kopi alami atanapi grees tea kalayan ngagantian gula, endog diklok ku endog sareng di kalkun.
Dahar beurang: Salmon Grilled sareng Mustard, kaserole ti kéju pondok, gaet darucan.
Dinner: hayam stewed suku kalayan bumbu lada, yogurt.
Panggung ka-2 di diet di dukan- "pelayaran"
Saperti dina periode munggaran, lilana tahap tah ieu dipilih masing-masing. Durnasi diet langsung gumantung kana laju métabolisme anjeun sareng laju ngahontal beurat anu dipikahoyong. Diét dina fase kadua diet Ducan variabel ngandung dua jinis diet: hiji nyaéta protéin, sanésna sayuran. Tétélasi, aranjeunna silih ganti, anu kabentuk gumantung kana jumlah kilogram kaleuwihan beurat:
- Lamun beurat dipiceun kirang ti 10 kg, ieu kedahna ganjil "protéin-protéin" sareng "Sayuran" unggal dintenna diidinan dina tilu dinten sareng lima dinten salajengna);
- Upami éta rencanana kaleungitan beurat langkung ti 10 kg ganti "protéin-protéin" sareng "sayuran" kedah dilakukeun dina skéma 5/5 dinten.
Salila periode ieu ,et diet Ducan kedah nganggo 2 sendok Oat OAT TALAN unggal dinten. Sumawona, bina kadua diidinan dahar rupa sayuran (kamertosan aya patal-aciantahing - ieu kacang sareng Tané). Ayana tuang sayuran atah, ogé masak sareng tuangana. Éta henteu dilarang nganggo sangu sareng coloaly anu sanés - aranjeunna ngandung jumlah aci.
Tahimaan perkiraan "Pelayaran" Tahap Diet Dyukan
Sarapan: Panenjo tina bran sareng Konfir, tèh herbal atanapi kopi alam.
Déwi: boneka kalayan daging sareng sayuran (tanpa sereal!), Kéju kéju casserole.
Dinner: kelenci anu dipanggang sareng sayuran, baking bran.
Henteu dilarang pikeun mersajatkeun tuangeun di tahap kadua diet Ducan kalayan ngagunakeun sagala rupa usum tiris, cabe lada, 1 séndok (1 séndok), krim atanapi ngarukun). Tapi di dieu éta kedah diingetkeun yén tina daptar di luhur dibéré ku dubur henteu langkung ti dua produk per dinten.
Panggung 3 ducing- "" konsolidasi Ducan "
Fase diet Ducan ieu dibenerkeun. Dina waktos ayeuna, hasil ngahontal dina ngareset tambihan tambahan dina tahap saméméhna dibenerkeun. Sareng di dieu durasi tahap ieu gumantung kana jumlah leungitna beurat. Aranjeunna nganggo skéma itungan: unggal sapuluh dinten fase ieu, perlu kanggo ngalereskeun unggal kilogram kaleungitan dina diet ieu. Sakumaha anu henteu di luhur, sistem listrik Ducan diaku salaku spésialisasi dietetal lemes lemes. Ieu hususna tegik dina fase katilu, dimana "konsolidasi" tiasa dilaksanakeun pisan rupa-rupa produk kadua, kolam), kacang, éta buncis, kacang, éta, kodeu, kacang, éta, kacang, nu aya minangka minat-celek. Mais, pasta - 1 waktos dina 3 dinten). Salila periode ieu, jénsian saparupa Brane terus, tapi ku naékna nomerna ka 2.5 sendok. Dina "ngumpulkeun muna, anu disebut" liburan kanggo jan jiwa "diidinan, nyaéta, anjeun tiasa tuang sareng beuteung anu anjeun pikahoyong sareng beuteung anjeun, tapi henteu langkung ti dua kali saminggu pikeun 1 dahar.
Ukuran perkiraan tahap "konsolidasi" diet Ducan
Sarapan kuning diucang, sumebar sayuran sayur, sayur sareng 2,5 sdm. spoons bran, kopi alami.
Dahar beurang: kaseruk supa, salad laut, jeruk bali.
Dakan: "liar" Bas dina sayuran, Dorada dipanggang dina Foil, Teh Greenis.
Tahap ka-4 diet di dukan- "stabilisasi"
Salila fase ieu, dua aturan kedah ketat dititénan:
- Panempatan poean tina 3 sendok oat bran;
- Ngalaksanakeun "Dinten protéin murni" sahenteuna saminggu sakali.
Sadaya aturan diet anu sanés dina waktos "stabilisasi" henteu ngawatesan sareng teu ngaluarkeun macem-macem produk dahareun.
Menu perkiraan panggung "stabilisasi" diet deetan
Sarapan: Payu Buray of Turki sareng sayuran, salad buah, kopi.
Dahar beurang: lauk casserole, sayur ", sop.
Makan Jog: kéju pondok sareng yogurt, buah naon waé, tèh herbal, oat bran.
Kamulasi kalayan metodeu diet ieu kedah henteu patuh kana sababaraha bulan, tapi upami diperyogikeun, postulon tiasa di dilaksanakeun salaku sistem utama anu tuang sadayana kahirupan. Diet Ducan mangrupikeun rupa-rupa, gampang dianggo sareng diadukkeun ku awak. Salaku tambahan, urang kabohor kana diet, anjeun tiasa molung ngan leungitna beurat, tapi ogé dina ngabersihan awak sareng nyayan kana antawis rupa-rupa jinis gangguan métabolik. Para ahli ngahatet efisiensi anu tinggi diet Ducan, kalayan pendekatan anu leres pikeun sistem segantina, beurat awak ieu tiasa ngahontal 3 ka 5 kg. Tapi hasilna parantos mungkin ngan ukur gaduh resitipasi pinuh sareng jelas sadaya aturan metodologi dina sadayana opat tahap. Perlu disaksa anu diet ducan, sapertos sadayana sistem leungitna beurat, gaduh kaunggulan sareng kalemahanana.
Diet Adipati:
- Dasar di diet duek nyaéta produk alami, janten anjeun yakin nyebap diet anu aman;
- Cufisi pencahyaan luhur, bahkan nganggo awak diét séjén;
- Componén emosional positional: diet dirojong ku motifna - kaleuwihan beurat mimiti ngaleungit tina dinten anu mimiti sareng gancang pisan;
- Diet ducan sanés tingkat agrésif sareng diet hampang, éta cocog pikeun nyeminta tuang tuang;
- Salila anak tentang sareng diet, jarangan anu dilisus henteu ditumpuk, boh samentakal (ampir aya diidinan), sareng dina soms indikasi kuantitatif;
- Kesederhanaan tina diet ngamungkinkeun anjeun niténkeun alor-mana waé - di damel, di bumi sareng liburan.
- Karugian diet Ducan:
- Salila gizi anu ditangci pikeun tanaga Ducan, badan Kéton kabentuk dina awak. Babu Ceton ngabantosan pikeun ngirangan kahayang, nyaéta sababaraha waktos anu prakték, tapi, giliran, bisa nyababkeun depap anu luhur - aranjeunna tiasa ngawangun bumi;
- Métode Diet Ducan henteu cekap saimbang-kusabab ieu, aya ogé pasti aya kakurangan-rupa vitamin sareng anu diposisi dina bentuk kompakter mineral-race.
- Kusabab diet diet Ducans parantos kakurangan lemak, Ahok Win ngindungi ngonsumsi jumlah-gajih sayur.
- Ogé, kalépecages Ducan Dina kanyataan kanyataan yén kamampuan na diperyogikeun pikeun teras-terasan Masakan katuangan, sareng ieu henteu dipikaresep ku jalma ieu.